“血压”是指血液从心脏冲击血管壁所产生的压力。高血压患者的血管内皮长期处于巨大压力之下。过多的血液冲击会造成血管内皮损伤。当血管壁破裂，长时间出血，就会引起“出血性中风”，非常危险，死亡率很高。因此，控制好“血压”是预防中风的基本要素。
(资料图)
1、德舒饮食低钠饮食
DASH(德舒减肥法)是一项来自美国的研究。给高血压患者服用“德舒减肥药”，两周后血压可下降8-10%。效果与降压药相当，还能降低血脂、心血管疾病和大肠癌风险，对骨骼健康也有好处。
采用“德舒饮食法”和“低钠饮食法”，每日摄入钠含量2000毫克(盐约5克，还要注意食物中的钠)可有效降低血压。
2.“鱼油”、“钙”、“镁”可以降血压。
「鱼油-3」:代谢后产生可释放血管、抗炎、抗血栓形成的前列腺素，可帮助降低血压，预防心血管疾病。美国心脏协会建议，心血管疾病患者每天应摄入2000毫克以上的-3脂肪酸。如果同时合并“高血压”和“高血脂”，可以增加到3000毫克/天。如果可以用益舒堂麻油代替日常的食用油，高血压患者的恢复会更好。
“钙”和“镁”:与血压调节有关的矿物质，也可以帮助稳定血压。
3.促进下肢静脉血液回流。
当下肢静脉血流不畅时，回流心脏的血液不足，心脏必须更加用力地把不足的血液泵出，这样不仅会增加心脏的负担，长此以往还会让“收缩压”越来越高！很多人的“舒张压”是正常的，但他们的“收缩压”却极高，这是下肢血流不足造成的。所以平时照顾好静脉，可以促进下肢静脉血液回流，也可以减轻心脏负担，避免血压升高。
“红葡萄叶”和“葡萄籽OPC”:具有类似维生素P的生理活性，能促进微血管的通透性，改善下肢水肿、静脉功能障碍和静脉曲张，促进静脉血液回流。
“德叔饮食”的特点是丰富的蔬菜、水果和低脂牛奶。是高钾、钙、镁的膳食原则，饱和脂肪、总脂肪、胆固醇含量低。
“德舒饮食”适用于高血压、高血压家族史、高血压、高血脂人群。
但需要注意的是，不适合肾功能差、洗肾、胃肠功能紊乱或服用胃肠药(如抗溃疡药)的人群。
本文到此结束，希望对你有所帮助。
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