运动可以促进膝盖的血液循环吗?
下面是小编整理的内容，为您答疑解惑，希望对您有所帮助。
运动可以促进膝盖的血液循环。
久坐或者久站的时候，总会感觉到身体会有一些酸痛，尤其是突然站起来的时候，腿部会感觉酸麻还有一些刺痛。这是因为长时间维持一个动作，会导致血液不循环。然而如果长时间都处于血液不循环的处境，对于身体会造成很大的影响。
一、运动对促进血液循环的效果
怎样运动可以促进血液循环：
促进下肢血液循环，改善浮肿现象。
1、仰躺，双手平摆。背部及腰部贴著地板，膝盖弯曲立起，脚的内侧并拢，脚跟贴近臀部。
双手平摆
膝盖弯曲立起
2、两膝倒向右边，将位于上方的左脚拇趾顶住地板。右手抓住左腹侧。
右手抓住左腹侧
倒向右方
左脚拇趾顶住地板
3、将放在左腹侧的右手往右拉。当身体习惯了拉动的刺激后，可用廊坊鑫源塑料顶住地板的左脚拇趾和右手手掌摇动身体。
向右拉
4、慢慢的松开手，恢复平摆。
松开手
5、立起膝盖，重新调整脚和身体的中心。
二、血液循环的重要性
血液循环一旦停止,机体各器官组织将因失去正常的物质转运而发生新陈代谢的障碍.同时体内一些重要器官的结构和功能将受到损害,尤其是对缺氧敏感的大脑皮层,只要大脑中血液循环停止3~4分钟,人就丧失意识,血液循环停止4~5分钟,半数以上的人发生永久性的脑损害。血液循环的主要功能是完成体内的物质运输。血液循环一旦停止,机体各器官组织将因失去正常的物质转运而发生新陈代谢的障碍。同时体内一些重要器官的结构和功能将受到损害,尤其是对缺氧敏感的大脑皮层,停止10分钟,即使不是全部智力毁掉,也会毁掉绝大部分。
总结：运动对促进血液循环很有效果，要注意日常生活中保持运动哦!
哪些运动有益于膝关节?
促进膝盖血液循环的方法主要可以通过外出热毛巾、热水袋等外用热疗，也可以通过锻炼使得身体局部温度上升而扩张血管，增加血液循环。
一个是外用加热，一个是锻炼加热，都可以促进血液循环。 促进血液循环主要就是使得血管扩张，局部温度升高，这样就可以使得局部血液得到充分的供应，较日常血管血流量增加。
因此，可以通过锻炼以及热敷的方法来促进膝盖的血液循环。如果是中老年人以及平时运动量不大的人，建议从慢走到快走，逐步开始增加锻炼强度。
